Elegir al profesional implica diferentes parámetros Elegir al psicoterapeuta para confiar una parte íntima de uno mismo, para que nos ayude a superar una dificultad o a resolver nuestro problema, no es una tarea fácil. Porque hacer esta elección implica cuestionar la eficacia de una psicoterapia: ¿cómo funciona? ¿qué hace que obtengas resultados? ¿cómo se ve? ¿por qué un psicólogo sería adecuado para esta persona y no para otra? : es esencial poder confiar en él, sentirse cómodo con él y, por supuesto, asegurarse de que tiene las competencias para ayudarnos de la mejor manera. Ya es necesario decidir dar el paso de un primer contacto y saber cómo navegar a través de la jungla de profesionales para entender quién hace qué y cómo. Psiquiatras, psicólogos, psicoterapeutas y otras denominaciones. Más allá de la persona, también surge la cuestión del método utilizado y, por lo tanto, del tipo de terapia. La lista es larga y no exhaustiva: psicoanálisis, terapia cognitiva y conductual, hipnosis, terapia, EMDR… Entonces, ¿en qué criterios elegimos a la persona que se encargará de nuestras preocupaciones? ¿Y deberíamos elegir a una persona o a un método?
Cada psicoterapia tiene sus especificidades: según el enfoque teórico del que derive, no tendrá el mismo método de trabajo y no utilizará las mismas herramientas o formas de hacer las cosas. La cuestión de la eficacia de los diferentes tipos de psicoterapia ha llevado a numerosos estudios, que han comparado los resultados obtenidos en los pacientes según los diferentes métodos empleados. A riesgo de sorprenderte, ¡el 85% del éxito de una psicoterapia se debe a factores independientes del método utilizado o de la teoría subyacente! Y los estudios muestran que, independientemente de el método empleado, el éxito de una psicoterapia se basa esencialmente en dos cosas: la alianza terapéutica (es decir, la relación del paciente con su terapeuta) Y la motivación del paciente.
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1/ Relación:
Una buena relación implica sentirse cómodo y confiado con tu psicoterapeuta, esto se llama la alianza terapéutica. Porque es la calidad de la relación lo que hace que la psicoterapia sea exitosa y sin ella, será imposible avanzar. De hecho, es algo que también observamos en la escuela. Cuando se le pregunta a un niño cuál es su materia favorita, citará aquella que le fue enseñada por su maestra favorita. Cuanto mejor se lleva un estudiante con su maestra, más probabilidades tiene de tener éxito. Porque aprendemos de alguien por lo que es y por la relación que ha establecido, no por lo que sabe. En psicoterapia, es lo mismo: si hay buena conexión, el trabajo realizado será mucho más exitoso.
2/ Motivación:
No creo en los beneficios de la psicoterapia que sería impuesta por un tercero. Si deseas que algo cambie en tu vida, entonces debes encontrar en ti mismo la motivación necesaria para consultar, ser constante y regular en las sesiones. No haces psicoterapia para “complacer” a alguien o porque te sientes amenazado. Iniciamos un proceso porque lo queremos o porque hemos alcanzado tal malestar que queremos salir de él a toda costa.
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3/ Benevolencia:
Es un concepto esencial para todas las relaciones de cuidado y debes asegurarte de que tu terapeuta lo posea. La benevolencia no es amabilidad o “terapia de abrazos”. La benevolencia es el respeto por la integridad del paciente. Es ser capaz de alentar a una persona. Es permitirle estar de acuerdo o en desacuerdo, ver las cosas de manera diferente, dar su opinión o detener el proceso de terapia. Es darle la plena dimensión de su libertad como individuo. También le permite equivocarse, no lograrlo por el momento, decirle que está “bien”, en el sentido de que es humano. Como dicen los anglosajones a través del concepto de “okness”: estar triste está bien, tener miedo está bien, no siempre tener éxito también está bien.
4/ Control del proceso:
Esto puede parecer obvio para algunos, pero es fundamental poder tener la sensación de que controlas lo que sucede durante la sesión. Un psicólogo no tiene derecho a tomar el control de su paciente, a hacer que haga algo que no quiere, o a establecer una relación de poder. No tiene derecho a hacerlo, sin embargo, solo tú puedes asegurarte de que la relación entre tú y él sea sana y equilibrada. Escúchate y presta atención a tu sentimiento. Si tienes dudas, no es la persona adecuada.
5/ La elección de las palabras:
Un buen psicólogo presta atención a las palabras que utiliza. Un psicólogo que mide sus palabras es alguien que ya comienza a cuidar de ti porque las palabras tienen un impacto significativo en la vida de las personas. Ten cuidado con los comentarios negativos que, de alguna manera, conducen a comportamientos negativos. Si le dices a alguien que “no esté ansioso”, o “no se estrese”, hay buenas posibilidades de que precisamente insista en ello. Un médico que dice “cuidado, esto va a doler” te lastimará irremediablemente. Y a todos los psicólogos que ordenan soltar, expresión de imposición que puede ser muy estresante cuando no se logra, prefiero el término “deja venir” como dice el Dr. Philippe Aim en su libro Escucha, Habla: Sanar. Aceptar dejar que las cosas vengan, aceptar ser atravesado por eventos dolorosos, aceptar incluso emociones negativas es mucho más efectivo que darse a uno mismo — la orden de soltar.
6/ Por último, pregunta a tu psicólogo:
Sobre su trayectoria laboral, formación y práctica. No dudes en tomarte un tiempo para reflexionar antes de comprometerte en un proceso, o incluso conocer a otros psicólogos para comparar la sensación que podrías tener con uno u otro.
Finalmente, no olvides una cosa. Antes de ser psicólogo, tu psicólogo fue primero, y a menudo es el paciente de alguien más. Porque a menudo, en el fondo, lo que lo llevó a querer ayudar a los demás y encontrar respuestas es su propia historia. Y una vez que practica, un psicólogo está bajo constante supervisión con otro psicólogo para verbalizar lo que puede sentir de lo que escucha, para estar informado de un interrogatorio y cuestionarse una y otra vez en su práctica.
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Etiqueta: cómo ser psicólogo