Die Wahl des Fachmanns umfasst verschiedene ParameterDie Auswahl des Psychotherapeuten, um einen intimen Teil von sich selbst anzuvertrauen, damit er uns hilft, eine Schwierigkeit zu überwinden oder unser Problem zu bewältigen, ist keine einfache Sache. Denn diese Wahl stellt die Wirksamkeit einer Psychotherapie in Frage: Wie funktioniert das? Was führt zu Ergebnissen? Wie sieht man das? Warum wäre ein Psychologe für diese Person geeignet und nicht für eine andere? Es ist entscheidend, ihm vertrauen zu können, sich mit ihm wohlzufühlen und natürlich sicherzustellen, dass er die Fähigkeiten hat, uns bestmöglich zu helfen. Es ist bereits notwendig, den Schritt zu einem ersten Kontakt zu wagen und zu wissen, wie man sich durch den Dschungel der Fachleute navigiert, um zu verstehen, wer was macht und wie. Psychiater, Psychologen, Psychopraktiker, Psychotherapeuten und andere Bezeichnungen. Über die Person hinaus stellt sich auch die Frage nach der verwendeten Methode und damit dem Typ der Therapie. Die Liste ist lang und nicht abschließend: Psychoanalyse, kognitive Verhaltenstherapie, Hypnose, Therapie, EMDR… Nach welchen Kriterien wählen wir also die Person aus, die sich um unsere Anliegen kümmern wird? Und sollten wir eine Person oder eine Methode wählen?
Jede Psychotherapie hat ihre Spezifitäten: Je nach theoretischem Ansatz, von dem sie ausgeht, wird sie nicht die gleiche Arbeitsmethode haben und nicht die gleichen Werkzeuge oder Vorgehensweisen verwenden. Die Frage nach der Wirksamkeit der verschiedenen Arten von Psychotherapie hat zu zahlreichen Studien geführt, die die Ergebnisse bei Patienten je nach den verwendeten Methoden verglichen haben. Zu Ihrem Erstaunen: 85% des Erfolgs einer Psychotherapie sind auf Faktoren zurückzuführen, die unabhängig von der verwendeten Methode oder der zugrunde liegenden Theorie sind! Und Studien zeigen, dass unabhängig von der verwendeten Methode der Erfolg einer Psychotherapie im Wesentlichen auf zwei Dingen beruht: der therapeutischen Allianz (d.h. der Beziehung des Patienten zu seinem Therapeuten) UND der Motivation des Patienten.
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1/ Beziehung:
Eine gute Beziehung bedeutet, sich mit Ihrem Psychotherapeuten wohl und vertrauensvoll zu fühlen, das nennt man die therapeutische Allianz. Denn die Qualität der Beziehung ist es, die eine Psychotherapie erfolgreich macht, und ohne sie wird es unmöglich sein, voranzukommen. Tatsächlich ist das etwas, das wir auch in der Schule beobachten. Wenn man ein Kind fragt, welches sein Lieblingsfach ist, wird es das nennen, das ihm von seiner Lieblingslehrerin beigebracht wurde. Je besser ein Schüler mit seiner Lehrerin auskommt, desto höher sind seine Chancen auf Erfolg. Denn wir lernen von jemandem, weil er es ist und wegen der Beziehung, die er aufgebaut hat, nicht wegen dessen, was er weiß. In der Psychotherapie ist es dasselbe: Wenn die Chemie stimmt, wird die geleistete Arbeit viel erfolgreicher sein.
2/ Motivation:
Ich bedauere nicht, an die Vorteile der Psychotherapie zu glauben, die von einem Dritten auferlegt wird. Wenn Sie möchten, dass sich etwas in Ihrem Leben ändert, müssen Sie in sich selbst die nötige Motivation finden, um einen Termin zu vereinbaren, regelmäßig und pünktlich zu den Sitzungen zu erscheinen. Sie machen keine Psychotherapie, um jemandem „zu gefallen“ oder weil Sie sich bedroht fühlen. Wir beginnen einen Prozess, weil wir es wollen oder weil wir ein solches Unbehagen erreicht haben, dass wir unbedingt daraus herauskommen wollen.
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3/ Wohlwollen:
Das ist ein wesentliches Konzept für alle Pflegebeziehungen, und Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Therapeut damit ausgestattet ist. Wohlwollen ist nicht Freundlichkeit oder „Kuscheltherapie“. Wohlwollen bedeutet, die Integrität des Patienten zu respektieren. Es bedeutet, in der Lage zu sein, eine Person zu ermutigen. Es ermöglicht ihr, zuzustimmen oder nicht, die Dinge anders zu sehen, ihre Meinung zu äußern oder den Therapieprozess zu beenden. Es gibt ihr die volle Dimension ihrer Freiheit als Individuum. Es erlaubt ihr auch, Fehler zu machen, im Moment nicht weiterzukommen, und zu sagen, dass es „okay“ ist, im Sinne von menschlich. Wie die Angelsachsen durch das Konzept der „Okness“ sagen: Traurig zu sein ist okay, Angst zu haben ist okay, nicht immer erfolgreich zu sein ist auch okay.
4/ Kontrolle des Prozesses:
Das mag für einige offensichtlich erscheinen, aber es ist grundlegend, das Gefühl zu haben, dass Sie kontrollieren, was während der Sitzung passiert. Ein Psychologe hat nicht das Recht, die Kontrolle über seinen Patienten zu übernehmen, ihn zu etwas zu bringen, was er nicht will, oder eine Machtbeziehung herzustellen. Er hat nicht das Recht dazu, jedoch können nur Sie sicherstellen, dass die Beziehung zwischen Ihnen und ihm gesund und ausgewogen ist. Hören Sie auf sich selbst und achten Sie auf Ihr Gefühl. Wenn Sie Zweifel haben, ist es nicht die richtige Person.
5/ Die Wahl der Worte:
Ein guter Psychologe achtet auf die Worte, die er verwendet. Ein Psychologe, der seine Worte abwägt, ist jemand, der bereits anfängt, sich um Sie zu kümmern, denn Worte haben einen erheblichen Einfluss auf das Leben der Menschen. Seien Sie vorsichtig mit negativen Kommentaren, die auf die eine oder andere Weise zu negativen Verhaltensweisen führen. Wenn Sie jemandem sagen, er solle „nicht ängstlich sein“ oder „nicht gestresst sein“, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er genau das Gegenteil tut. Ein Arzt, der sagt „Achtung, das wird wehtun“, wird Sie unwiderruflich verletzen. Und an alle Psychologen, die anordnen, loszulassen, ein Befehl, der sehr stressig sein kann, wenn man es nicht schafft, bevorzuge ich den Begriff „kommen lassen“, wie Dr. Philippe Aim in seinem Buch „Hören, Sprechen: Heilen“ sagt. Akzeptieren, dass die Dinge kommen, akzeptieren, von schmerzhaften Ereignissen durchdrungen zu werden, sogar negative Emotionen zu akzeptieren, ist viel effektiver, als sich selbst den Befehl zu geben, loszulassen.
6/ Schließlich, stellen Sie Ihrem Psychologen Fragen:
Über seinen beruflichen Werdegang, seine Ausbildung und seine Praxis. Zögern Sie nicht, sich etwas Zeit zu nehmen, um nachzudenken, bevor Sie sich auf einen Prozess einlassen, oder sogar andere Psychologen zu treffen, um das Gefühl zu vergleichen, das Sie mit dem einen oder anderen haben könnten.
Schließlich vergessen Sie eine Sache nicht. Bevor Ihr Psychologe Psychologe wurde, war er zuerst Patient, und oft ist er selbst der Patient von jemand anderem. Denn oft ist es das, was ihn dazu gebracht hat, anderen helfen zu wollen und Antworten zu finden, seine eigene Geschichte. Und sobald er praktiziert, steht ein Psychologe unter ständiger Beobachtung durch einen anderen Psychologen, um zu verbalisierten, was er selbst von dem, was er hört, empfinden kann, um über ein Interview informiert zu sein und sich immer wieder in seiner Praxis zu hinterfragen.
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