Scegliere il professionista implica diversi parametri Scegliere il psicoterapeuta a cui affidare una parte intima di sé, affinché ci aiuti a superare una difficoltà o a risolvere un problema, non è una cosa facile. Perché fare questa scelta significa mettere in discussione l’efficacia di una psicoterapia: come funziona? Cosa porta a ottenere risultati? Come lo si vede? Perché un terapeuta sarebbe adatto a una persona e non a un’altra? : è essenziale poterci fidare di lui, sentirsi a proprio agio e, naturalmente, assicurarsi che abbia le competenze per aiutarci nel migliore dei modi. È già necessario decidere di fare il primo contatto e sapere come orientarsi nella giungla dei professionisti per capire chi fa cosa e come. Psichiatri, psicologi, psicoterapeuti, psicopratici e altre denominazioni. Oltre alla persona, si pone anche la questione del metodo utilizzato e quindi del tipo di terapia. La lista è lunga e non esaustiva: psicoanalisi, terapia cognitivo-comportamentale, ipnosi, terapia, EMDR… Allora, su quali criteri scegliamo la persona che si prenderà cura delle nostre preoccupazioni? E dovremmo scegliere una persona o un metodo?
Ogni psicoterapia ha le sue specificità: a seconda dell’approccio teorico da cui deriva, non avrà lo stesso metodo di lavoro e non utilizzerà gli stessi strumenti o modi di fare le cose. La questione dell’efficacia dei diversi tipi di psicoterapia ha portato a numerosi studi, che hanno confrontato i risultati ottenuti sui pazienti in base ai diversi metodi impiegati. A rischio di sorprendervi, l’85% del successo di una psicoterapia è dovuto a fattori indipendenti dal metodo utilizzato o dalla teoria sottostante! E studi dimostrano che, qualunque sia il metodo impiegato, il successo di una psicoterapia si basa essenzialmente su due cose: l’alleanza terapeutica (cioè la relazione del paziente con il suo terapeuta) E la motivazione del paziente.
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1/ Relazione:
Una buona relazione implica sentirsi a proprio agio e fiduciosi con il proprio psicoterapeuta, è ciò che si chiama alleanza terapeutica. Perché è la qualità della relazione a rendere la psicoterapia efficace e senza di essa, sarà impossibile andare avanti. Infatti, è qualcosa che osserviamo anche a scuola. Quando si chiede a un bambino qual è la sua materia preferita, citerà quella che gli è stata insegnata dalla sua maestra preferita. Più uno studente si intende con la sua insegnante, maggiori sono le probabilità di successo. Perché apprendiamo da qualcuno per ciò che è e per la relazione che ha stabilito, non per ciò che sa. In psicoterapia è lo stesso: se c’è sintonia, il lavoro intrapreso sarà molto più fruttuoso.
2/ Motivazione:
Non credo nei benefici della psicoterapia imposta da un terzo. Se desideri cambiare qualcosa nella tua vita, allora devi trovare in te stesso la motivazione necessaria per consultare, essere assiduo e regolare alle sessioni. Non fai psicoterapia per “piacere” a qualcuno o perché ti senti minacciato. Iniziamo un processo perché lo vogliamo o perché abbiamo raggiunto un tale disagio che vogliamo assolutamente uscirne.
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3/ Benevolenza:
È un concetto essenziale per tutte le relazioni di cura e dovrai assicurarti che il tuo terapeuta ne sia dotato. La gentilezza non è la cortesia o la “terapia dei coccole”. La benevolenza è il rispetto dell’integrità del paziente. È essere in grado di incoraggiare una persona. È permetterle di essere d’accordo o in disaccordo, di vedere le cose in modo diverso, di esprimere la propria opinione o di interrompere il processo terapeutico. È darle la piena dimensione della sua libertà come individuo. Le consente anche di sbagliare, di non farcela per il momento, di dirle che va “bene”, nel senso che è umano. Come dicono gli anglosassoni attraverso il concetto di “okness”: essere tristi va bene, avere paura va bene, non avere sempre successo va bene.
4/ Controllo del processo:
Questo può sembrare ovvio per alcuni, ma è fondamentale avere la sensazione di controllare ciò che accade durante la sessione. Un terapeuta non ha il diritto di prendere il controllo del suo paziente, di costringerlo a fare qualcosa che non vuole, o di stabilire una relazione di potere. Non ha il diritto di farlo, tuttavia, solo tu puoi assicurarti che la relazione tra te e lui sia sana e equilibrata. Ascolta te stesso e fai attenzione ai tuoi sentimenti. Se hai dei dubbi, non è la persona giusta.
5/ La scelta delle parole:
Un buon terapeuta presta attenzione alle parole che usa. Un terapeuta che pesa le sue parole è qualcuno che inizia già a prendersi cura di te perché le parole hanno un impatto significativo sulla vita delle persone. Fai attenzione ai commenti negativi che, in un modo o nell’altro, portano a comportamenti negativi. Se dici a qualcuno di “non essere ansioso”, o “non stressarti”, ci sono buone probabilità che insista proprio su questo. Un medico che dice “attento, farà male” ti ferirà irrimediabilmente. E a tutti i terapeuti che ordinano di lasciar andare, un’espressione di comando che può essere molto stressante quando non ci riesci, preferisco il termine “lascia venire” come dice il Dr. Philippe Aim nel suo libro Ascolta, Parla: Guarire. Accettare di lasciare che le cose vengano, accettare di essere attraversati da eventi dolorosi, accettare anche emozioni negative è molto più efficace che darsi da fare — l’ordine di lasciar andare.
6/ Infine, fai domande al tuo terapeuta:
Sul suo percorso di lavoro, formazione e pratica. Non esitare a prendere un po’ di tempo per riflettere prima di impegnarti in un processo, o anche a incontrare altri terapeuti per confrontare le sensazioni che potresti avere con l’uno o l’altro.
Infine, non dimenticare una cosa. Prima di essere terapeuta, il tuo terapeuta era prima di tutto un paziente, e spesso è lui stesso il paziente di qualcun altro. Perché spesso, a monte, ciò che lo ha portato a voler aiutare gli altri e trovare risposte è la sua stessa storia. E una volta che pratica, un terapeuta è sotto costante supervisione con un altro terapeuta per verbalizzare ciò che può sentire di ciò che ascolta, per essere informato di un interrogatorio e interrogarsi ancora e ancora nella sua pratica.
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Tag: come diventare psicologo